MSM Dosierung – MSM Pulver, Kapseln und Tabletten

Dank MSM gelingt es Menschen, die an einem Schwefelmangel leiden, ihre Reserven auf ein gesundes Maß aufzufüllen. Das Präparat fällt unter die EU Richtlinien für Nahrungsergänzungsmittel und ist daher rezeptfrei verkäuflich. Je nach Alter, Unverträglichkeiten oder Einschränkungen wie beispielsweise Schluckbeschwerden oder Erkrankungen der Speiseröhre ermöglichen es unterschiedliche Darreichungsformen dem Patienten, die Einnahme auf die individuelle Präferenz abzustimmen. Zur Auswahl stehen dazu:

– MSM Pulver

– MSM Kapseln

– MSM Tabletten

MSM in Pulverform bietet die höchste Flexibilität bezüglich der Dosierung. In dieser Darreichungsform ist MSM im Internet sowie in Versandhäusern erhältlich. Nur wenige Apotheken führen das Nahrungsergänzungsmittel aus dem schlichten Grund, dass etwaige Nebenwirkungen noch nicht gut genug erforscht sind. Da es sich um ein rezeptfreies Mittel handelt, unterliegt die Einnahme der Eigenverantwortung. Apotheken besitzen neben dem Vertrieb von Arzneimitteln eine beratende Rolle, die in diesem Fall entfällt. Allerdings deuten weder Erfahrungsberichte noch wissenschaftliche Untersuchungen auf einen schädlichen Nebeneffekt bei der Einnahme hin. Unter Punkt 1.4 „Grundlegende Unterschiede und Gemeinsamkeiten bezüglich der Anwendung und Wirkung“ erfahren Sie mehr zum Thema.

Mediziner raten dazu, die zusätzliche Einnahme mit einer Dosis von 1500 mg täglich zu beginnen. Diese Menge entspricht etwa einem halben gestrichenen Esslöffel. Selbstverständlich variiert dieser Wert je nach Alter, Geschlecht und körperlicher Verfassung. Weisen Sie keinerlei Unverträglichkeiten auf und sind von der positiven Wirkung auf zahlreiche Stoffwechselprozesse überzeugt, können Sie die Tagesration bedenkenlos auf 3000 bis 10.000 mg steigern, ohne davon Schaden zu nehmen.

Besonders bei dem Mehrbedarf erweist sich das lose Pulver als vorteilhaft. Zum einen hat der Verbraucher die Möglichkeit, die Portionen bei jeder Einnahme seinem persönlichen Bedarf anzugleichen (Tabletten und Kapseln lassen sich dagegen nur schwer teilen). Zum anderen bieten Hersteller MSM Pulver meistens in großen Vorratspackungen an. Somit wirkt sich die Wahl dieser Darreichungsform positiv auf den Anschaffungspreis aus.

Eine wichtige Zielgruppe sind überdies alte Menschen, denen das Schlucken schwer fällt. Im gleichen Zug seien auch Menschen mit Erkrankungen der Speiseröhre genannt. Laut Herstellerempfehlung wird das Pulver vor dem Verzehr in eine Flüssigkeit gerührt, In der es sich binnen kurzer Zeit auflöst. Somit bereitet der Verzehr keine Probleme im Hinblick auf die Schluckbeschwerden.

Das vorherige Auflösen des Nahrungsergänzungsmittels in Flüssigkeit besitzt noch einen weiteren Grund der bekömmlicheren Einnahme. MSM Pulver weist einen sehr bitteren, leicht salzigen Geschmack auf. Fruchtsäfte mildern dieses unangenehmen Beigeschmack. Idealerweise nehmen Sie MSM Pulver in Kombination mit Orangensaft ein. Auch dazu finden Sie weiter unten im Text nähere Informationen. An dieser Stelle sei nur darauf hingewiesen, dass das Pulver nicht mit den sogenannten „Superfoods“ vergleichbar ist, die derzeit sehr beliebt sind. Sie besitzen den Ruf, ebenfalls eine leistungssteigernde Wirkung auf die physischen und kognitiven Fähigkeiten zu haben, und werden deshalb gerne als Zutat für die ebenfalls modernen Smoothies verwendet. Bezüglich dieses Nutzes ist von MSM Pulver abzuraten.

Alternativ kann das Nahrungsergänzungsmittel auch in kalte Speisen eingerührt werden. Achten Sie bei gekochten Speisen unbedingt darauf, diese vor der Zugabe ausreichend abkühlen zu lassen. Kommt MSM nämlich mit Hitze in Berührung, reduziert sich die Wirksamkeit auf die Gesundheit.

Von positiven Erfahrungen berichten Verbraucher ebenfalls bei der rein äußerlichen Anwendung. Als Zugabe im Badewasser besitze MSM Pulver eine schmerzstillende, entgiftende Wirkung. Ein Geheimtipp unter Sportlern ist, den krampflösenden Effekt bei der Regeneration von Muskelkater zu nutzen.

Wie so oft finden Sie im Handel unzählige Anbieter, bei denen es durchaus Qualitätsunterschiede gibt. Aber wodurch zeichnet sich ein lohnenswertes MSM Pulver aus? Zum einen enthält es keinerlei Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel oder (künstliche) Aromen. In reinem Zustand eignet sich das Nahrungsergänzungsmittel sogar für die vegane Ernährungsweise. Ein weiteres Indiz für hochwertige Qualität ist der Mahlgrad. Je feiner das Pulver gemahlen ist, umso besser kann der Körper es verwerten. Lassen Sie sich diesbezüglich jedoch nicht täuschen. Viele Hersteller verwenden Trennmittel, um die hygroskopische Eigenschaft des Pulvers zu verringern. Hygroskopische Stoffe sind stark wasserziehend. Im Bezug auf MSM Pulver bedeutet das, dass sich das Mittel beim Mischen mit Flüssigkeit nicht vollständig löst, sondern kleine Klümpchen bildet. Dies sagt nichts über die Qualität des Produkts aus, besitzt für manch einen Konsumenten jedoch geschmackliche Minderung. Dennoch ist es ratsam, diese Eigenschaft in Kauf zu nehmen und zu einem MSM Pulver ohne beigefügte Trennmittel zu greifen.

Beachten Sie die hygroskopische Eigenschaft ebenfalls bei der Lagerung des Mittels. Schützen Sie die Packung vor Feuchtigkeit. Sollten sich dennoch kleine Klümpchen bilden, hilft ein einfacher Trick:

– Streuen Sie das Pulver auf ein Backblech.

– Lagern Sie dieses für ein bis zwei Tage an einem trockenen Ort.

– Zerdrücken Sie die kleinen Klümpchen vorsichtig mit dem Finger.

– Geben Sie das Pulver zurück in die Packung.

MSM Kapseln sind aufgrund des einfachen Konsums eine sehr beliebte Variante der Einnahme. Zum einen sind die Kapseln bereist vordosiert, sodass im Gegensatz zur Anwendung des MSM Pulvers kein Abmessen der Portion erforderlich ist. Zum anderen besteht keine Gefahr, das Nahrungsergänzungsmittel zu verstreuen. MSM Kapseln eignen sich daher bestens für die Einnahme unterwegs.

Die feste Konsistenz des Nahrungsergänzungsmittels besitzt im Umkehrschluss den Nachteil, die Rationen nur bedingt selbst bestimmen zu können.

MSM Kapseln enthalten die körpereigene Substanz ebenfalls in Pulverform, Allerdings ist dieses von einer stabilen Hülle umschlossen. Neben dem Zusammenhalt der dosierten Menge besitzt diese eine weitere wichtige Funktion: erst im Magen wird die Hülle von Enzymen aufgespalten, sodass das MSM in voller Konzentration in den Verdauungstrakt gerät. Von dort aus gelangt es über den Blutkreislauf zu den Muskeln und Organen. Im Gegensatz dazu ist es bei MSM Pulver und MSM Tabletten nicht ausgeschlossen, dass kleine Mengen bereits verloren gehen, ehe sie den Magen erreichen. Immerhin zersetzt bereits der Speichel im Mund jegliche Art von aufgenommener Nahrung. Um diesen Nutzen nicht zu zerstören sollten Sie die MSM Kapseln mit einem großen Schluck Saft (siehe unten) am Stück schlucken, ohne sie zu zerkauen. Nicht nur im Hinblick auf die Bioverfügbarkeit ist zu dieser Einnahme Methode zu raten. MSM Kapseln weisen nicht den bitteren Geschmack des Pulvers auf, da die Hülle als geschmacksneutrale Schutzschicht fungiert. Im besten Fall besteht sie aus Cellulose, einem ebenfalls natürlichen Stoff, der im Magen abgebaut wird.

Wie auch bei dem MSM Pulver sollten Sie beim Kauf auf hundertprozentige Reinheit der Zutaten achten. Manche Hersteller fügen den MSM Kapseln synthetisches Vitamin C bei, das Sie auf der Liste der Inhaltsstoffe als Ascorbinsäure finden. Jedoch wird diese Zugabe in Expertenkreisen als überflüssig betrachtet. Forscher raten dazu, diesen Stoff auf natürliche Weise zuzuführen.

Im Vergleich zum MSM Pulver sind MSM Kapseln etwas kostspieliger bei der Anschaffung.

MSM Tabletten sind den MSM Kapseln sehr ähnlich. Auch diese schlucken Sie mit etwas Flüssigkeit am besten am Stück. Notfalls können Sie die Tabletten mit einem scharfen Messer auch teilen, um die Ration Ihrem persönlichen Bedarf anzupassen. Doch selbst dann gestaltet sich eine genaue Dosierung wie sie in Form des MSM Pulvers möglich ist als schwierig.

MSM Tabletten besitzen keine schützende Hülle, weshalb auch hier erneut ein leicht bitterer Beigeschmack zu erwarten ist, wenn diese auch nicht ganz so ausgeprägt wie beim MSM Pulver ist. Weiterhin beseht hier die Gefahr des oben erwähnten Risikos, dass nicht die vollständige Konzentration den Magen erreicht.

Vor allem Veganer und Allergiker müssen bei MSM Tabletten genau die Liste der Inhaltsstoffe studieren. Zur besseren Bindung werden den Tabletten häufig Laktase (Milchzucker) oder Kartoffelstärke zugefügt.

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Die Unterschiede der einzelnen Darreichungsformen liegen schlussendlich:

– im Kostenpunkt

– in der Dosierungsoptimierung

– In der Bioverfügbarkeit

– im Hinblick auf die praktische Anwendung

Nennenswert sind vor allem die Vorteile des MSM Pulver im Bezug auf die Flexibilität des Gebrauchs. Diese Darreichungsform dient unter anderem der äußerlichen Anwendung, beispielsweise im Badewasser. Auch für Tiere eignet sich das Pulver ideal, da es einfach im Trinkwasser aufgelöst werden kann.

Für die beste Darreichungsform existiert bei keiner der genannten Darreichungsformen eine Empfehlung. Die Wahl beruht auf den persönlichen Präferenzen und sollte an etwaige Krankheitsbilder und Lebensumstände angepasst werden. In diesem Sinne empfiehlt sich das MSM Pulver vor allem für Menschen, mit Schluckbeschwerden, alte Patienten inbegriffen. Wer häufig unterwegs ist und bei der Einnahme möglichst ungebunden sein möchte, verwendet am besten die MSM Kapseln oder MSM Tabletten, welche sich hinsichtlich der Einnahme kaum voneinander unterscheiden.

Bei der Einnahme gibt es hingegen sehr viele Gemeinsamkeiten. Alle drei Formen des MSM sollten mit ausreichend Flüssigkeit aufgenommen werden. Im besten Fall kombiniert der Verbraucher das Nahrungsergänzungsmittel mit Orangensaft. Dieser enthält hohe Mengen Vitamin C, welches die Bioverfügbarkeit des MSM zusätzlich steigert. Gewisser Weise lassen sich sämtliche Mineralstoffe und Vitamine mit MSM verbinden, da diese die Aufnahme des jeweils anderen Spurenelements positiv beeinflussen. Forscher fanden heraus, dass die Einnahme für diesen Effekt noch nicht einmal zeitgleich erfolgen muss. Ist der Stoffwechsel ausreichend mit Mineralstoffen versorgt, erhöht MSM deren Verfügbarkeit auch ohne eine zusätzliche Zufuhr anderer Substanzen.

Abgesehen von der individuellen Dosierung wird MSM zweimal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen. Auch hier spielt dies Verbesserung der Nährstoffaufnahme erneut eine Rolle. Um einen positiven Nutzen aus dem Nahrungsergänzungsmittel zu ziehen, muss es- unabhängig der Darreichungsform- über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.

Sowohl das MSM Pulver als auch die Kapseln oder Tabletten werden mitunter in reiner Form angeboten. In diesem Zustand sind sie bei gewissenhafter Lagerung bis zu elf Jahren haltbar.

Menschen, für die die orale Einnahme nicht in Frage kommt, können sich MSM auch in die Vene spritzen lassen. Darüber hinaus werden die organischen Schwefelverbindungen auch Salben und Cremes beigefügt.